艺术家如何战胜倦怠
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你喜欢做艺术。但有一天你醒来，你只是…不能。发生什么事了？嗯，可能是精疲力尽了。倦怠不仅仅是一个时髦的时髦词，它是一种身体、精神和情感的疲惫状态，我们都会时不时地感到疲惫。 承认自己精疲力竭并不可耻，但知道如何克服也无妨。为了纪念“心理健康意识周”，我们将向您介绍来自主要创意人员的建议，以帮助您的艺术在压力下茁壮成长。但首先，让我们来看看到底什么是倦怠，以及为什么艺术家们如此容易倦怠。
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什么是倦怠？变色龙logo在线生成神经科学家、商业心理学家和变革专家林达•肖博士说，倦怠不仅仅是一个一次性的流行语，而是一种真实的状况。”她解释说：“这可能是由于一段时间额外的焦虑或压力，难以将工作和个人生活分开，或者工作/生活平衡失调。”工作时间太长，身体消瘦，尤其是现在，面对不确定的就业市场的压力，这些都会起作用。感觉精疲力竭会影响你生活的方方面面，从工作到人际关系，再到身心健康，而且会让你觉得自己几乎没有什么可以给予的。”
从医学角度来说，精疲力竭与肾上腺释放皮质醇（一种应激激素）有关肖博士说：“我们需要适量的皮质醇来生存。”但皮质醇如果持续很长时间就会中毒。这些压力系统的持续和过度反应可能对我们的健康有害。”
任何人都可能会精疲力尽，但伦敦艺术总监、制作设计师和视觉开发艺术家多玛琳·福克斯（Domareen Fox）认为，创意人员尤其容易出现这种情况。”她指出：“无论是为自己工作还是为别人工作，我们的创造力通常都来自个人日复一日地不断地从这个来源获取信息可能会变得非常繁重。”
考虑到这些，让我们来探索七种方法，让你避免精疲力尽，更好地发挥创造力
1学会关机（图像：©；亚历克斯·贝多斯）
虽然有些人一离开工作场所就关机，但做艺术家更多的是一种存在的状态。正如从事电子游戏行业的英国3D艺术家Alex Beddows所说：“任何一项职业，而不仅仅是朝九晚五的工作，界限都是灰色的。此外，与你的同龄人直接比较会让我们把自己推得比我们有能力维持的更远。”
那么你如何避免精疲力尽呢？最后期限就是最后期限，不可能消除你工作生活中的所有压力。但是你可以找到更好的方法来处理它，福克斯相信“当我连续四年在许多项目中担任监督和艺术指导角色时，我感到精疲力尽，忽视了休息或度假，”这位艺术家透露我也养成了不好的工作习惯：不必要的加班和下班后谈论工作等等。结果，我的身心健康开始下降。”
2倾听你的身心（图像：©；多马伦狐狸）
她说，当福克斯被诊断出患有纤维肌痛时，她被唤醒了，纤维肌痛是一种全身疼痛的疾病在那之后，我计划了我的财务状况，休息了六个月，”她说那段时间我也没有自己画画。这是一种幸福：这是我进入园艺的一年。我意识到，我已经把100%的精力投入到了事业发展上，而把0%的精力投入到了个人发展、健康或只是生活上。我明白了倾听身心的重要性。“对工作充满激情是很好的，但你不能让这种激情压倒一切，”贝多斯补充道是的，你需要做出牺牲，但有些事情更重要。例如，一个项目的截止日期优先于学校里疯狂的袜子日。但是，在个人发展上多投入一些时间，绝对不会比你母亲的生日更重要。”
3了解你的极限（图像：©；米盖尔·伊奇亚诺）
“对我来说，承担太多的工作会导致精疲力尽，因为我要完成多少个最后期限——有时甚至会牺牲一些最后期限给其他人，”菲律宾奎松市的概念和人物艺术家米格尔·伊西亚诺（Miguel Ycasiano）回忆道这教会了我更多地衡量时间管理，因为创造作品需要时间，如果一次承担太多项目，就很难创造出高质量的作品。”
4学会说不（图像：©；多马伦狐狸）
当个人优先事项与工作或教育的要求发生冲突时，福克斯建议采取完全诚实的政策。”她回忆说：“在我休息之后，我发誓只在真正必要的时候加班，并对完成工作给出现实的估计。”我很幸运能和一个富有同情心的团队一起工作，所以我对他们对我的身体和精神挣扎完全透明。我也学会了什么时候说不，什么时候大声反对不健康的工作习惯他说：“我有一群艺术家朋友，他们就像我的兄弟一样。”我们几乎每天都在交谈，我们开玩笑，我们争吵，我们互相批评对方的工作，我和他们谈论我的问题——无论大小，”他说值得信赖的朋友可以为你的长期职业生涯和心理健康做出比任何辅导或课程更多的贡献。”
5找到能带给你快乐的工作（图像：©；PJ霍顿）
总部位于贝尔法斯特的喜剧艺术家PJ Holden认为，找工作也能给你带来快乐。好吧，至少最终是这样。”他说：“当然，在你职业生涯的早期，你会从事一些你没有激情的工作。”有时获得报酬的兴奋感会让你度过难关。但随着年龄的增长，你开始对自己和工作有了更好的了解。你要弄清楚是什么项目让你兴奋，如果你幸运的话，这些项目就是你得到的。”
7不要拿自己和别人比较（图像：©；吉尔·贝克尔）
你也可以每天做一些事情。”首先，不要把自己和其他艺术家做太多的比较，”美国弗吉尼亚州的数码插画家吉尔•贝克尔（jillbecker，又名Paintixir）说每个人的艺术之旅都不一样：这只是我不得不接受的事情之一。”还有，休息一下！我强烈建议你做些与艺术无关的事情。我会在赛道上逛一个小时，玩电子游戏，看书，或者在Hulu上尽情看节目！然后我会带着新的想法回去工作。”
本文最初出现在；ImagineFX，全球最畅销的数字艺术家杂志；在这里订阅。
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